শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকায় অনেকেই নানা ধরনের অসুখ-বিসুখে আক্রান্ত হন। এই সময়টায় ঠান্ডা লাগা, সর্দি, কাশি, জ্বর, ফ্লু ইত্যাদি রোগের প্রকোপ বেশি থাকে। তাই শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য কিছু বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি।
শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য যেসব বিষয় খেয়াল রাখবেন:
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। শীতকালে অনেকেই পানি কম পান করেন। কিন্তু পানি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই শীতকালেও পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শীতকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। তাই এই সময়টায় প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি খাবার খান।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শীতকালেও নিয়মিত ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়ামের সময় শরীর গরম রাখার জন্য গরম কাপড় পরুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন। ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শীতকালেও পর্যাপ্ত ঘুম নিন।
- ধূমপান ও মদ্যপান বর্জন করুন। ধূমপান ও মদ্যপান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়। তাই শীতকালে এই দুটি অভ্যাস বর্জন করুন।
শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য কিছু টিপস:
- শীতকালে বাইরে বের হলে গরম কাপড় পরুন।
- শীতকালে ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল না করাই ভালো।
- শীতকালে রুমে তাপমাত্রা বেশি না রাখার চেষ্টা করুন।
- শীতকালে বাইরে থেকে ঘরে এসে হাত-মুখ ভালো করে ধুয়ে নিন।
উপসংহার:
শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়া, ধূমপান ও মদ্যপান বর্জন করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। এছাড়াও, শীতকালে বাইরে বের হলে গরম কাপড় পরুন এবং ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল না করাই ভালো।
