একটি তাজা করলার মধ্যে কি কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে

করলা অনেক গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ। প্রকৃতপক্ষে, আধা কাপ তাজা করলা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভিটামিন সি খাওয়ার প্রায়%%।

একটি তাজা করলার মধ্যে রয়েছে:

• পরিবেশন প্রতি পুষ্টি
• ক্যালোরি: 21
• প্রোটিন: 1 গ্রাম
• চর্বি: 0 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: 5 গ্রাম
• ফাইবার: 3 গ্রাম
• চিনি: 0 গ্রাম
• কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
• সোডিয়াম: 6 মিলিগ্রাম

কাঁচা করলাতে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে:

• ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি
• ক্যালসিয়াম
• লোহা
• থায়ামিন (বি 1)
• রিবোফ্লাভিন (B2)
• নিয়াসিন (বি 3)
• ফলিক অ্যাসিড (B9)
• পটাশিয়াম
• দস্তা
• ফসফরাস
• ম্যাগনেসিয়াম

অভিযোগ করুন